|
Pilates
|
Ćwiczenia zostały opracowane na początku XX w. przez Joseph’a Pilatesa, wymagają wysokiej koncentracji i skupienia.
Zasady pilatesa:
- ćwicz zgodnie z rytmem swego oddechu
- kontroluj swoją postawę
- nie śpiesz się!
- skoncentruj się na tym co robisz
- ważna jest jakość , a nie ilość!
Korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc tą metodą:
• Poprawienie elastyczności ciała
• Poprawienie stabilności kręgosłupa
• Zwiększenie świadomości swojego ciała
• Świadome i pełne wykorzystanie oddechu
• Zwiększenie siły mięśni, szczególnie mięśni brzucha, bioder i pośladków
• Wysmuklenie sylwetki
• Poprawienie koordynacji ruchowej
|
|
